アミノ酸の王道「グルタミン」

脳、筋肉、血液などの体組織中で最も豊富なアミノ酸。

「グルタミン」

・筋肉のタンパク合成を促進
・消化管の機能維持
・ナトリウムや水の吸収を助ける
・肝臓腎臓を通して老廃物を除去するサポート
・免疫系に対する作用
・白血球の増殖
・創傷治癒の促進
・抗うつ作用
・膵臓の成長をサポート
・グルタチオンの維持

グルタミンは非必須アミノ酸になります。
しかし、下記のストレス下の状態では必要量に見合うほど合成ができない。

・発熱
・病気
・ダイエット
・化学療法中

その不足分を食事から補う必要がある。

※非必須アミノ酸＝自ら十分な量を身体の組織で合成できるアミノ酸

疾病などのストレスが加わると、身体が自らの筋肉を崩壊させて多量のグルタミンをつくる。

つくられたグルタミンが血流にのって腎臓、腸管、肝臓、免疫組織など最も必要とするところへ運搬される。

これらの組織が疾病に立ち向かったり、組織の修復を助ける。

グルタミンの概要を説明しました。

冬場なんかは、

寒さ、乾燥、ウイルスなどストレスだらけ。

ほかの季節よりも体内のグルタミンを消費している。

体調を崩しやすくもなる。

５大栄養素を摂取することも大事。
睡眠も大事。
うがい手洗いももちろん大事。

グルタミンも大事かなと思う。

※個人的な意見だが、アミノ酸の中で一番手に摂ってほしいです。

体調を崩しやすい人はもちろん、

ストレスに弱い人、

痩せ型で増量したい人

にもオススメです。

どの商品を買ったらいいの？

例えば、この４つ。

他にもコスパの良いものはありますが、
有名どころを紹介させて頂きました。

参考文献
グルタミンのすべて監訳齋藤英昭

脇役とメガネ